«Утренняя гимнастика»

 

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) – комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.

Польза утренней гимнастики

Помогает быстрее проснуться;

Улучшает общее самочувствие;

Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией;

Повышает настроение и работоспособность;

Укрепляет здоровье;

Улучшает подвижность суставов;

Активизирует все процессы в организме;

Помогает поддерживать хорошую фигуру;

Продлевает жизнь;

Как должна проходить утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика (зарядка) должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе.

Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом – купание.

При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.

Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение, как вспомогательное средство имеет самоконтроль – наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).

При разработке комплекса утренней гимнастики необходимо учитывать следующие наиболее важные факторы:

Состояние здоровья организма;

Общую физическую подготовленность организма;

Индивидуальные биологические ритмы организма;

Утренняя гимнастика начинается со строевых упражнениий, затем следует разные виды ходьбы в чередований с бегом. После ходьбы и бега дети перестраиваются для выполнения общеразвивающих упражнений в колонну по 2, 3.

Общеразвивающее упражнения подбираются таким образос, чтобы одновременно оказывали влияние на крупные (рук, плечевого пояса, туловища, ног) и мелкие мышцы (шеи»кисти, пальцев рук, стопы), упражнения могут выполнятся без предметов , с предметами и на предметах, из разных исходных положениях (стоя, сидя лежа).

Основыне движения (ходьба с высоким подниманием колен, широким шагом, бег, прыжки) используется для укрепления сердечно-сосудистстой, дыхательных систем.

Для правильного размещения детей применяются строевые упражнения (постороение, перестроение, повороты, размыкания и смыкания).

Моторная плотность утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснение и показ упражненийғна раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время. Физичекася нагрузка для превой младшей группы составляет 4-5 минут, во второй младшей 5-6 минут, в средней группе 6-8 минут, в старшей 8-10 минут, в подготовительной 10-12 минут.

Для выполнения общеразвивающих упражнений детей младшего возраста сторять в круг, врассыпную, со средгй группы обычно перестраивают в колоннуүпри таком построений воспитателю легче наблюдать за качеством выполнения упражнений, обращать внимание на правильную осанку. В утреннию гиманстику включаются разные виды прыжков .прыжки на одной и двух ногах а месте, с продвижением в разных направлениях(вперед, назад, в сторону, по кругу, прыжки могут чередоватся с ходьбой повторяются сочетания 3-4 раза).

Общеразвивающее упражнения подбираются в следующей последовательности: сначала даются упражнения для мышц шеи, для мышц рук, плечевого пояса, после мышц туловища и ног. Ддля детей первой младшей группы рекоминдуются 3-4 упражнения, для второй младшей группц 4 упражнения, для средней 4-5 упражнений, для старшей 5-6 упраджнений. При выполненй общеразвивающих упражнений используется имитация во всех возрастных группах. Для детей младшего возраста комплексы построениы в сюжетной форме (птички, бабочки, часики, самолеты), во второй младшей группе подражают разным образом в одном комплексе, в средней группе имитация используется только при выполнени й некоторых упражнений, а в старшей группе-для отдельныхэлементов упражнений.

При выполенений упражнений воспитатель закрепляет у детей навыки прваильного дыхания. В концедети могут прочитать стихи, в которых подчеркивают значения утренней гимнастики.



Новые публикации

Музыкальное развлечение в средней группе: «Осень в гостях у ребят»

Музыкальное развлечение в средней группе: «Осень в гостях у ребят» Цель: создать радостное, приподнятое настроение у детей, вызвать положительный эмоциональный отклик.Задачи:- закреплять и расширять у детей...

Конспект занятия по экологическому воспитанию для подготовительной группы «Чистый пруд»

Конспект занятия по экологическому воспитанию для подготовительной группы «Чистый пруд» Задачи: - дать элементарные представления об источниках загрязнения (промышленность, бытовые отходы, сточные воды...

Консультация для родителей «Безопасность в сети интернет»

Консультация для родителей «Безопасность в сети интернет» Сегодня Интернет для большинства людей стал жизненной необходимостью. В наши дни мы все проводим...

Читайте также

Проект по теме: «Пожарная безопасность во второй младшей группе»

Проект по теме: «Пожарная безопасность во второй младшей группе»

Дидактическое пособие «Пешеходы и водители»

Дидактическое пособие «Пешеходы и водители» Все, кто работает с маленькими детьми, хорошо знает, что, у малышей двух лет в играх преимущественно воспроизводятся ранее...

Конспект НОД по физической культуре в средней группе «Путешествие индейцев»

Конспект НОД по физической культуре в средней группе «Путешествие индейцев» Образовательная область: физическое развитие. Цели: - формирование устойчивого равновесия при ходьбе по гимнастической скамейке...

Комментарии

  • Анастасия
    Второй дежурной была девочка Галя, а не Наташа

    Подробнее...

     
  • Людмила Ижболдина
    а где можно скачать презентацию к этому занятию

    Подробнее...

     
  • Наталья
    Добрый день,тема экспериментиров ания на примере соли мне близка.Создала проект с хорошей ...

    Подробнее...

     
  • Павлова Марина Ивано
    Очень понравилось !!! Доступно, образцы детских сочинений по лексическим темам замечательные.

    Подробнее...

     
  • Елена
    Сценарий хороший. Поправка: Вы пишете "чьё день рождение", но это неправильно. Чей день рождения (день ...

    Подробнее...





В блогах

Конспект занятия в младшей группе «Путешествие по сказкам “Три медведя”, “Репка”, “Колобок”.

Конспект занятия в младшей группе «Путешествие по сказкам “Три медведя”, “Репка”, “Колобок”. Цель: -Формировать у детей нравственные качества: доброту, заботу, внимание к ближнему на основе русских народных сказок. -Развивать умение понимать смысл сказок, их мораль.  Программные задачи:  Образовательные:  -Обогатить и активизировать словарь...

Мини-проект о безопасности «Лето-территория безопасности»

Подготовила Калинина Юлия Юрьевна и Гатауллина Елена Гелаевна   Цель: Содействие формированию у детей осознанного выполнения правил поведения , обеспечивающих сохранность их жизни и здоровья в современных условиях улицы, транспорта, природы, быта в летний период с учетом индивидуальных особенностей и...

Развлечение для дошкольников "Наливные яблочки". В старшей группе «Звездочки» Стрельникова Е В 2022

  Развлечение для дошкольников "Наливные яблочки". В старшей группе «Звездочки» Стрельникова Е В 2022 Цель: Приобщение детей к русским народным традициям. Задачи: Познакомить детей с русским православным праздником "Яблочный спас". Создать радостную атмосферу праздника. Способствовать развитию двигательной активности детей...

Конспект музыкально-логоритмической деятельности "У кошки новоселье"

«У кошки новоселье». Ход занятия. Педагог: У кого усатая, Морда полосатая, Спинка, словно мостик, За мосточком хвостик? (кошка) Мы сегодня не ребята, А веселые котята. Будем, как котята жить, Спать, мяукать и шалить. 1. Динамические упражнения. Дети ложатся на ковер...