Консультационный материал для родителей воспитанников на тему: «Как укрепить иммунитет в осенний период?»

Нынешний год полон аномалий. Не стала исключением и осень 2020, больше похожая на затянувшееся лето. Однако столбики термометра всё же поползли вниз. А значит, пришло время задуматься об укреплении иммунитета всей семьи. Эта тема особенно актуально звучит в условиях продолжающейся пандемии.

Итак, что же нам такого сделать, чтобы наш иммунитет стал грозой всех микробов и вирусов?

Во-первых, закаливание организма. Об этом мы говорили всё лето, но повторим ещё раз: закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Обязательно соблюдение принципов закаливания: постепенность, систематичность, регулярность, соблюдение рекомендаций врача, удовольствие от процедур.

Второй «кит» здорового и защищенного организма – режим дня. Эта тема так же обсуждалась, и мы уже знаем, что ребёнку, «живущему по часам», не требуется дополнительных усилий со стороны нервной, пищеварительной и других систем для поддержания хорошего и бодрого самочувствия. В таких условиях организму, безусловно, легче будет справиться с непрошенными гостями в виде вирусов и бактерий.

Третья важная составляющая крепкого иммунитета – конечно, питание.

Каждому человеку, независимо от возраста, необходимо сбалансированное питание, включающее белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и достаточное потребление воды.

Калорийность пищи для детей детсадовского возраста должна составлять 1500-2000 ккал/сутки.

Необходимое количество белков – 68-69 г/сутки (в т.ч. 45 г белков животного происхождения).

Жиры требуются в количестве 67-68 г/сутки (обязательно включать жиры растительного происхождения).

Углеводов достаточно 272-285 г/сутки (отдаём предпочтение сложным углеводам – это злаки, бобы, орехи, зелень).

Вода детям 3-7 лет необходима в количестве 80 мл/кг массы тела.

Все нормы взяты из таблицы рекомендаций Минздрав СССР, № 5786-91,представленной на сайте www.nevromed.ru.

Обязательное условие здорового питания – наличие свежих овощей и фруктов (конечно, предпочтительнее сезонные местные, а не заморские экзотические).

В осеннее-зимний период имеет смысл дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов, но только после консультации с врачом.

Так же нельзя забывать о роли гигиенической составляющей в укреплении иммунитета. Регулярные чистка зубов, купание и (как же можно об этом не сказать) мытьё рук – не пустые слова, а безусловные истины, без выполнения которых организму точно придётся нелегко.

И, конечно, незаменимым помощником вашему иммунитету станет физическая культура, ведь, благодаря Аристотелю, всем давно известно, что движение – это жизнь…

…и здоровье, - добавлю от себя.



Новые публикации

Наглядное пособие Лепбук «Зима»

Наглядное пособие Лепбук «Зима» Лэпбук - это наглядно - практический метод обучения, заключительный этап самостоятельной исследовательской работы. Лэпбук отвечает требованиям к...

Эссе на тему «Мы растим таланты»

Эссе на тему «Мы растим таланты» На свете есть тысячи профессий, все они нужные и интересные. Но каждый человек должен избрать...

Конспект занятия «Красный спелый помидор» с применением ТРИЗ-технологий

Конспект занятия «Красный спелый помидор» с применением ТРИЗ-технологий Цель: развивать системное мышление. Задачи: 1. Образовательная задача: систематизировать знания детей о помидоре с помощью...

Читайте также

Консультация для родителей «Воспитание сказкой»

Консультация для родителей «Воспитание сказкой» "Сказка - это зернышко, из которого прорастает эмоциональная оценка ребенком жизненных явлений." В. А. Сухомлинский. Первыми книгами для наших детей...

Доклад на тему: «Нетрадиционное использование здоровьесберегающих технологий в физическом воспитании…

Доклад на тему: «Нетрадиционное использование здоровьесберегающих технологий в физическом воспитании и оздоровлении дошкольников» «Здоровье – это главное жизненное благо». Януш Корчак. В современном...

Конспект непосредственно образовательной деятельности по конструированию с детьми средней группы…

Конспект непосредственно образовательной деятельности по конструированию с детьми средней группы «Дома для трёх поросят» Цель: развитие познавательных способностей детей при помощи конструктивной деятельности (формирование способности производить...

Комментарии

  • Оксана Анатольевна Т
    Как скачать лэтбук Русский народный быт

    Подробнее...

     
  • Анастасия
    Не могу найти фонограмму

    Подробнее...

     
  • Юлия
    Добрый день! Как можно получить (возможно приобрести) наполнение лепбука Русский народный быт

    Подробнее...

     
  • аня  
  • Татьяна
    Очень понравился сценарий! Необычно и увлекательно, просто и доступно! Спасибо, Яна Михайловна! повезло ...

    Подробнее...





В блогах

Сценарий новогоднего праздника в старшей группе.

Новогодний сценарий для детей старшей группы «В поисках снеженики» Под музыку дети входят и встают в рассыпную по всему залу. ХОРОВОД «ЗИМУШКА ХРУСТАЛЬНАЯ» Музыка:  А. Филиппенко Слова:  Т. Бойко Зимушка хрустальная вся белым-бела, Сколько ты искристого снега намела. Весело и...

Рекомендация для родителей «Для чего нужны потешки»

муниципальное бюджетно-дошкольное общеобразовательное учреждение «Центр развития ребёнка – детский сад № 122» Г. Курск, проспект Энтузиастов, 4    Подготовила: Кретова Елена Викторовна Потешки - замечательный, отобранный народной педагогикой материал. В потешках заложены такие способы выражения материнской любви и ласки, которые...

Творческая работа по самообразованию «Использование народного фольклора в развитии детского интеллекта»

муниципальное бюджетное дошкольное общеобразовательное учреждение «Центр развития ребёнка – детский сад № 122» Г. Курск, проспект Энтузиастов, 4 Воспитатель:  Кретова Елена Викторовна   Содержание: 1.Влияние произведений устного народного творчества на развитие речи детей раннего возраста. 2.Использование фольклора в режимных моментах...

Хепеннинг (рисование пальчиками)

Муниципальное бюджетное дошкольное общеобразовательное учреждение «Центр развития ребёнка – детский сад № 122» Г. Курск, проспект Энтузиастов, 4   Подготовилf: Кретова Е.В. Хеппенинг -  это форма современного искусства, представляющая собой действия, событий или ситуации, происходящие при участии художников, но не...