Консультационный материал для родителей воспитанников на тему: «Как укрепить иммунитет в осенний период?»

Нынешний год полон аномалий. Не стала исключением и осень 2020, больше похожая на затянувшееся лето. Однако столбики термометра всё же поползли вниз. А значит, пришло время задуматься об укреплении иммунитета всей семьи. Эта тема особенно актуально звучит в условиях продолжающейся пандемии.

Итак, что же нам такого сделать, чтобы наш иммунитет стал грозой всех микробов и вирусов?

Во-первых, закаливание организма. Об этом мы говорили всё лето, но повторим ещё раз: закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Обязательно соблюдение принципов закаливания: постепенность, систематичность, регулярность, соблюдение рекомендаций врача, удовольствие от процедур.

Второй «кит» здорового и защищенного организма – режим дня. Эта тема так же обсуждалась, и мы уже знаем, что ребёнку, «живущему по часам», не требуется дополнительных усилий со стороны нервной, пищеварительной и других систем для поддержания хорошего и бодрого самочувствия. В таких условиях организму, безусловно, легче будет справиться с непрошенными гостями в виде вирусов и бактерий.

Третья важная составляющая крепкого иммунитета – конечно, питание.

Каждому человеку, независимо от возраста, необходимо сбалансированное питание, включающее белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и достаточное потребление воды.

Калорийность пищи для детей детсадовского возраста должна составлять 1500-2000 ккал/сутки.

Необходимое количество белков – 68-69 г/сутки (в т.ч. 45 г белков животного происхождения).

Жиры требуются в количестве 67-68 г/сутки (обязательно включать жиры растительного происхождения).

Углеводов достаточно 272-285 г/сутки (отдаём предпочтение сложным углеводам – это злаки, бобы, орехи, зелень).

Вода детям 3-7 лет необходима в количестве 80 мл/кг массы тела.

Все нормы взяты из таблицы рекомендаций Минздрав СССР, № 5786-91,представленной на сайте www.nevromed.ru.

Обязательное условие здорового питания – наличие свежих овощей и фруктов (конечно, предпочтительнее сезонные местные, а не заморские экзотические).

В осеннее-зимний период имеет смысл дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов, но только после консультации с врачом.

Так же нельзя забывать о роли гигиенической составляющей в укреплении иммунитета. Регулярные чистка зубов, купание и (как же можно об этом не сказать) мытьё рук – не пустые слова, а безусловные истины, без выполнения которых организму точно придётся нелегко.

И, конечно, незаменимым помощником вашему иммунитету станет физическая культура, ведь, благодаря Аристотелю, всем давно известно, что движение – это жизнь…

…и здоровье, - добавлю от себя.



Новые публикации

Конспект НОД по ФЭМП «Аквариумные рыбы. Животный мир океанов» для…

Конспект НОД по ФЭМП «Аквариумные рыбы. Животный мир океанов» для подготовительной группы Цель: Развитие математических представлений. Задачи: Совершенствовать навыки измерения жидкости с...

Театр, как средство развития и воспитания в дошкольном возрасте

Театр, как средство развития и воспитания в дошкольном возрасте Что такое театр? «Театр – это лучшее средство для общения людей, для понимания...

Дидактическая игра «Морковки на грядке» в группе младшего возраста

Дидактическая игра «Морковки на грядке» в группе младшего возраста Аннотация: Дидактическая игра «Морковки на грядке» предназначена для детей 3-4 лет и направлена...

Читайте также

«Осеннее путешествие». Сценарий осеннего развлечения для детей младшей группы

«Осеннее путешествие»Сценарий осеннего развлечения для детей младшей группы Цель: Приобщение детей к образам осенней поры, познание красоты окружающего мира, проявленной средствами музыкальной...

Конспект тематического музыкального занятия «Согреем памятью сердца» …

Конспект тематического музыкального занятия «Согреем памятью сердца» … Цель: Расширение знаний детей о героическом подвиге ленинградцев в годы ВОВ. Задачи: Образовательные: Закреплять умение детей...

Конспект занятия в подготовительной к школе группе компенсирующей направленности для…

Конспект занятия в подготовительной к школе группе компенсирующей направленности для детей с ОНР. Тема: «Зима» Группа детей по структуре речевого нарушения: ОНР...

Комментарии

  • Марина Юрьевна Горшк
    gorshkovamarina.ru/ (http://gorshkovamarina.ru/)

    Подробнее...

     
  • Марина Юрьевна Горшк
    gorshkovamarina.ru/ (http://gorshkovamarina.ru/)

    Подробнее...

     
  • Светлана
    Здравствуйте! В статье вы не указали список источников, меня интересуют [49] и [50]. Подскажите, что ...

    Подробнее...

     
  • Кристина
    Здравствуйте! А где можно ознакомится с полным проектом ?

    Подробнее...

     
  • Елена
    Есть только плюс и не подписано, кто автор

    Подробнее...





В блогах

Консультация « Игра в жизни ребёнка»

Консультация « Игра в жизни ребёнка» «ИГРА – это огромное светлое окно, через которое в духовный мир ребёнка вливается живительный поток представлений, понятий об окружающем мире. ИГРА – это искра, зажигающая огонёк пытливости и любознательности». В. А. Сухомлинский Основной вид...

ПЛАНИРОВАНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ (на неделю с 16.05 по 20.05.2022г.) Тема: «Мир без опасности»

ПЛАНИРОВАНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ (на неделю с 16.05 по 20.05.2022г.) Тема: «Мир без опасности» Итоговое мероприятие: Игра - путешествие «Не попади в беду» Дата проведения итогового мероприятия: пятница Ответственный за проведение итогового мероприятия воспитатель: Боровых Е.В. День недели Режим Интеграция образовате-льных...

Занятие по лепке «Подарки для белочки» во второй младшей группе

  Цель: Воспитывать у детей интерес к лепке. Продолжаем осваивать навыки деления пластилина на две части, скатывать прямыми и круговыми движениями, сплющивать пластилин между ладонями, присоединять одну часть к другой. Приучать правильно пользоваться пластилином: лепить на доске и не раскидывать...

Эта память жива, пока мы ей живём

Sample Image

День Победы 9 Мая – Праздник мира в стране и весны. В этот день мы солдат вспоминаем, Не вернувшихся в семьи с войны. В этот праздник мы чествуем дедов, Защитивших родную страну, Подарившим народам Победу И вернувшим нам мир...