Планирование оздоровительной гимнастики после дневного сна в старшей группе

1-я половина сентября.

1.Гимнастика пробуждения в постели.

1. Солнце смотрит нам в окошко, просыпайся поскорей.

(Дети поднимают руки вверх, машут ими, показывая что они проснулись.)

2. «Помашем солнышку». И.п.: лёжа на спине. Вып.: руки в стороны, вверх, потрясти ими, вернуться в и. п.

3.. «Поиграем с солнышком». И.п.: лёжа на спине. Вып.: одновременно поднимают к верху ноги и руки, затем опускают их.

4. «Жуки барахтаются». И.п.: то же. Вып.: дрыгание руками и ногами.

2. Профилактика плоскостопия.

Дети из спальни в группу идут по ребристой доске, по массажным коврикам, строятся врассыпную.

Игра «Как зверята». Воспитатель называет животного, а дети изображают его.

«Лисичка» - идут на носках.

«Медведь» - ходьба на внешней стороне стопы,

«Лось» - ходьба с высоким подниманием колен.

«Ёжик» - ходьба в полуприсяде.

3. Профилактика нарушений осанки.

Скачут, скачут по лесочку Зайки – серые клубочки

(дети прыгают на месте на двух ногах, руки слегка согнуты («лапки»).

Прыг – скок, прыг – скок (прыжки вперёд-назад), стал зайчонок на пенёк.

Всех построил по порядку и стал показывать зарядку.

(дети стоят прямо, руки на поясе)

Шаг на месте раз-два, раз - два (шагают на месте)

Присели – встали, присели – встали (делают приседания)

Потянулись (руки тянут к верху)

И нагнулись (наклон вперёд, руки на поясе)

А теперь опять все дружно встали в ряд и зашагали как отряд.

4. Дыхательная гимнастика «Ушки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Вып.: лёгкий наклон головы вправо, ухо к правому плечу – сделать вдох через нос. Вернуться в и.п. Тоже к левому плечу.

5. Водные и закаливающие процедуры.

2-я половина сентября.

1. Гимнастика пробуждения в постели.

1. Тянем руки выше, выше, руками облака достали, и немного выше стали.

(Лежа в кровати тянут как можно выше руки вверх.)

2. Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить. (Повороты головы вправо, влево.)

3. «Велосипедисты». Движения ногами, как будто езда на велосипеде.

4. А куда же делись ножки? Одеяло мы подняли, сразу ножки пошагали.

2. Профилактика плоскостопия.

Дети друг за другом идут в группу по извилистой дорожке, по массажным коврикам, по солевой дорожке.

3. Профилактика нарушений осанки.

Воспитатель проговаривает, дети выполняют соответствующие движения.

А сейчас все по порядку

Встали дружно на зарядку.

Руки в стороны - согнули,

Вверх подняли- помахали,

Спрятали за спину их.

Оглянулись через правое плечо,

Затем через левое еще.

Дружно все присели - пяточки задели,

На носочках поднялись - опустили руки вниз.

4. Дыхательная гимнастика «Улыбнулись, потянулись». Улыбку вдыхаем, а капризы выдыхаем.

5. Водные и закаливающие процедуры. 

1-я половина октября.

1. Гимнастика пробуждения в постели.

Все движения выполняют по тексту.

Чтобы сильными стать, надо руки тренировать.

Поднимать и опускать.

Сжать кулак, поднять руки вверх, разжать и опустить.

Чтобы ноги были сильными,

Будем их тренировать (поднимание ног вверх, руки прижаты к туловищу).

А теперь все дружно встали и к дорожкам пошагали.

2. Профилактика плоскостопия.

Дети друг за другом идут по солевой дорожке, по ребристой доске, идут по массажным коврикам. Останавливаются на них и следующие упражнения выполняют на массажных ковриках.

Упражнения выполняют из положения основной стойки, руки на поясе.

1. «Подросли». Вып.: приподнимание на носочках. Повторить 5-6 раз.

2. «Качели».Вып.: Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

3. Профилактика нарушений осанки

1. «Мельница». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Вып.: маховые, круговые движения рук.

2.И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Вып.: Поворот вправо, сделать мах правой рукой сзади - вверх, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

3.и.п.: сидя на полу. Вып.: наклоны вперёд, стараясь достать носки ног, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

4. «На байдарке». И.п.: то же, ноги врозь, руки внизу.

Вып.: повороты вправо и влево, имитируя греблю на байдарке.

Повторить 4 раза.

5. «Прыжки» в чередовании с ходьбой.

4.Дыхательная гимнастика «Насос». И.п.: - основная стойка.

Вып.: наклон туловища в сторону - вдох, руки при этом руки скользят вдоль туловища. Выпрямиться, при этом громко произнести с-с-с – выдох.

5. Водные и закаливающие процедуры.

Полную версию работы можно скачать здесь.