Режим дня дошкольника

О необходимости соблюдать режим дня говорится постоянно. Ложиться и вставать в одно и то же время, принимать пищу в привычные часы – всё это залог правильного, здорового функционирования организма. Конечно, соблюдать перечисленные рекомендации взрослому человеку часто не представляется возможным в современном ритме жизни. Однако дошкольнику мы можем помочь придерживаться одного из важнейших принципов здорового образа жизни – соблюдения режима дня. Почему именно в детском возрасте так важно строго придерживаться этих правил? Ребёнок не в состоянии контролировать свои потребности так же, как это делает взрослый. Например, если малыш устал, вряд ли он пойдёт и ляжет спать, гораздо больше вероятность того, что свою усталость он проявит в капризах и возбуждённом состоянии. Это связано с особенностями развития детской нервной системы, в дошкольном возрасте она ещё не достаточно сформирована. Другой момент – это питание ребёнка. Распространены ситуации, когда ребёнок отказывается от полноценного питания, кормление превращается в настоящую пытку и для родителей, и для самого малыша. Однако организация питания в одни и те же часы приводит к тому, что чувство голода и аппетит уже «просыпаются» к определённому времени сами по себе. Особенно важен режим дня для гиперактивных детей. Он создаёт у ребёнка ощущение стабильности, психологического комфорта, что благотворно влияет на его поведение. Кроме того, каждому человеку, а дошколёнку особенно, просто необходим полноценный сон. Наиболее подходящее время для укладывания малыша – с 21 до 21:30, подъём оптимален в 7-7:30 утра. Также не забываем про дневной сон. Его продолжительность должна составлять 1,5-2,5 часа, а подъём осуществляться до 15:30. Тогда и во второй половине дня ребёнок будет бодрым и активным. Таким образом, мы обеспечиваем необходимые для ребёнка 12-12,5 часов отдыха в сутки. Влияет на качество сна и подготовка к нему: тихие, спокойные игры, ежедневные ритуалы укладывания (умывание, уборка игрушек, сказка на ночь); проветренная комната, прохладный воздух.

Конечно, не стоит поминутно сверять с часами деятельность ребёнка. Например, если он увлечён интересной игрой, можно мягко напомнить ему о следующем деле и подождать лишние 10-15 минут. Режим дня должен стать верным помощником родителю, а не надсмотрщиком и врагом ребёнку.