Комплексы утренних гимнастик
(подготовительная группа)
Комплекс утренней гимнастики без предмета
№ |
содержание |
Темп |
дозировка |
Методические рекомендации |
1. |
Вводная часть. Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким поднимание колен к груди, спортивная ходьба, бег, ходьба. Перестроение в две колонны. |
средний |
3 мин |
Следить за дыханием, за осанкой |
2. |
Основная часть. 1. И.п. ноги врозь, руки на пояс. Рывки прямыми руками назад (3-5р) – пауза. |
Средний
|
4-6 раз
|
Голову не Опускать |
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-3 пружинистые наклоны вперёд, касаясь руками пола. 4 - И.п. |
Средний
|
8 раз
|
Ноги не сгибать
|
|
3. И.п. о.с. руки на поясе. Поочерёдно прямую ногу вперёд на носок, пяткой внутрь, вернуться в и.п. То же другой ногой. |
Средний
|
8 раз
|
Ноги прямые
|
|
4. И.п. сидя ноги вперёд, упор сзади. 1-8 – вращать ступнями ног внутрь – пауза. 1-8 – то же наружу. |
медленно
|
5 раз
|
Ноги прямые
|
|
5. «Лодочка» И.п. лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки, прогнуться, грудь и бёдра вверх. Перекатиться, лечь свободно, кулаки под подбородок - пауза. |
Средний
|
6 раз
|
|
|
6. И.п. ноги врозь, руки за спиной. 1-2 – поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь 3-4 – и.п. |
Средний
|
5 раз
|
Ноги не сгибать
|
|
7. И.п.о.с. 10 пружинок, 10 подпрыгиваний. Повторить, чередуя с ходьбой. |
быстрый |
2-3 раза |
Следить за дыханием |
|
3. |
Заключительная часть. Перестроение в одну колонну, ходьба, спортивная ходьба, бег, ходьба. |
средний |
1,5 мин |
Следить за дыханием |
Речёвка. Рано утром не ленись,
На зарядку становись!
Комплекс утренней гимнастики с гимнастической палкой
№ |
содержание |
темп |
дозировка |
Методические рекомендации |
1. |
Вводная часть. Ходьба в колонне друг за другом, на носках, на пятках, обычная, ускоренная ходьба, бег, ходьба. Построение в две колонны. |
средний |
3 мин |
Следить за дыханием, за осанкой |
2. |
Основная часть. «Мы штангисты» и.п. стоя, ноги слегка расставлены. 1- палку на грудь, 2- с силой вверх,3- на грудь, 4 –и.п. |
Средний
|
8 раз
|
|
«Гребцы» и.п. ноги на ширине плеч, палка в горизонтальном положении, поворот вправо, влево. |
Средний
|
6-8 раз
|
Держать палку в середине, ноги не сгибать
|
|
«Сумей сесть» и.п. лёжа на спине, палка в опущенных руках. 1- махом палку за голову, 2-3 махом палку вперёд, сесть,4- и.п. |
Средний
|
8 раз
|
Ноги не сгибать во время подъема
|
|
«Наклон в сторону» и.п. ноги крестно, палка за плечами на локтевых сгибах. 1-2 - наклон вправо, 3-4 – наклон влево – и.п. |
Средний
|
8 раз
|
Наклоняться строго в сторону
|
|
И.п. о.с. палка сзади в опущенных руках. 1-2 – присесть, поднимая палку. Спину прямо, колени разводить, пятки поднимать. |
Средний
|
8-10 раз
|
Спину прямо
|
|
«Вертушка» и.п. ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1-2 – поворот вправо, произнося «ш-ш-ш», 3-4 – в другую сторону, и.п. |
Медленно
|
5 раз
|
Ноги не сдвигать
|
|
«Подскоки» и.п. о.с. прыжком ноги в стороны, палка вперед, ноги вместе, палку вниз. |
быстро |
4 раза по 5 прыжков
|
Чередовать с ходьбой |
|
3. |
Заключительная часть. Перестроение в колонну, ходьба, спортивная ходьба, бег с подскоками, ходьба.
|
средний |
1,5 мин |
Следить за дыханием. |
Речёвка. По утрам зарядку делай
Будешь сильным, будешь смелым!
Комплекс утренней гимнастики без предмета
№ |
содержание |
темп |
дозировка |
Методические рекомендации |
1. |
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на внешней стороне стопы, змейкой, быстрая ходьба, бег, обычная ходьба. Построение в две колонны. |
Средний |
3 мин |
Следить за дыханием |
2. |
Основная часть. 1. и.п. ноги параллельно, руки вниз. 1 – руки на пояс, 2 - руки к плечам, 3 – руки вверх, 4- и.п. |
Средний
|
8 раз
|
Спина прямая
|
2. и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п. |
Средний
|
5 раз
|
Ноги не сгибать
|
|
3. и.п. ноги немного расставлены, руки внизу. 1- ногу согнуть в колене, подтянуть руками к животу, 2- и.п., 3- другой ногой, 4- и.п. |
Средний
|
6-8 раз каждой ногой
|
Спина прямая
|
|
4. и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперёд, дотянуться двумя руками до пола, 2 – и.п. |
Медленно
|
8 наклонов
|
Ноги не сгибать
|
|
5. и.п. сидя на полу, ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади, 1- поднять прямые ноги вверх, 2- и.п. |
Средний
|
8 раз
|
Следить за правильностью выполнения упражнения |
|
6. и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- перенести вес тела на правую согнутую ногу, упереться в колено руками, 2 – и.п., 3 – на левую ногу, 4 – и.п. |
Средний
|
6 раз
|
Следить за дыханием |
|
7. Прыжки на одной ноге, со сменной ног. |
Быстро |
30 сек |
|
|
3. |
Заключительная часть. Построение в одну колонну, бег, ходьба. Упражнения на восстановления дыхания. |
Средний |
1,5 мин |
Следить за дыханием |
Речёвка. Мы зарядку не проспали
Физкультурниками стали
Знаем мы, что для страны
Люди сильные нужны.
Комплекс утренней гимнастики с короткой скакалкой
№ |
содержание |
Темп |
дозировка |
Методические рекомендации |
1. |
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, обычная, гусиным шагом, обычная, ускоренная, бег, бег змейкой, ходьба. Упражнения на восстановления дыхания. Построение в две колонны. |
Средний
быстрый |
По 0,5 круга |
Внимательно слушать задания воспитателя |
2. |
Основная часть. 1. И.п.: стоя ноги врозь, скакалка сложена вдвое внизу. 1- поднять скакалку вверх, 2- опустить за голову, на плечи, 3 – скакалка вверх,4 – и.п. |
Средний
|
6 раз
|
Не наклонять голову вниз
|
2. И.п.: стоя ноги врозь скакалка внизу. 1 – поднять скакалку вверх, 2 – наклон вправо, 3 – выпрямиться, 4 – и.п. То же влево. |
Средний
|
5 раз
|
Полный наклон туловища
|
|
3. И.п.: стоя ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх,2 – наклон вперёд, коснуться пола, 3 – выпрямиться, 4- и.п. |
Средний
|
5 раз
|
не сгибать ноги в коленях
|
|
4. И.п.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой, 1 – прогнуться, скакалку вверх, 2 – и.п. |
Медленно
|
5 раза
|
не сгибать руки и ноги
|
|
5. И.п.: лёжа на спине, руки со скакалкой вверх. 1 – ноги вверх, скакалкой коснуться ног, 2 – и.п |
Средний
|
5 раз
|
ноги прямые
|
|
6. И.п.: стоя боком к скакалке. Прыжки боком через скакалку, продвигаясь вперёд, чередуя с ходьбой на месте. |
быстрый |
2-3 раза |
следить за дыханием
|
|
3. |
Заключительная часть. Подвижная игра «Хитрая лиса». |
|
1 раз |
Не нарушать правила игры. |
Речёвка. Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься.
Читайте также |
---|
Квест-игра для детей старшего дошкольного возраста «Путешествие по сказкам»
Квест-игра для детей старшего дошкольного возраста «Путешествие по сказкам» Цель: Создание у детей доброго, позитивного настроения в процессе сказочного путешествия в дружеской и...
Здоровьесберегающая технология – «Дендротерапия» во второй младшей группе
Здоровьесберегающая технология – «Дендротерапия» во второй младшей группе Как известно, хорошее здоровье способствует успешному воспитанию и обучению, а успешное воспитание и обучение...
«Новый год у ворот». Образовательная деятельность в форме квест-игры для…
«Новый год у ворот». Образовательная деятельность в форме квест-игры для детей средней группы Цель: расширять представления детей о празднике Новый год;...