Комплекс упражнений для занятий по плаванию в парах, для детей 4-7 лет

1. И.п. стоя лицом друг к другу, держась за руки, поочередно выполнять выдох в воду (“Насос”).

2. И.п. тоже, соединив ладони, сгибать и разгибать руки в локтях одновременно и попеременно.

3. И.п. тоже, сделав вдох и задержав дыхание, лечь на живот, вытянуть руки и ноги, затем развести руки и ноги в стороны.

4. Стоя спиной друг к другу, руки соединить в локтевых суставах, выполнять поочередно наклоны вперед .

5. И.п. тоже, руки соединены вверху, наклоны в стороны.

6. И.п. тоже, руки соединить в локтях, ходьба вперед-назад, боком.

7. И.п. тоже, вращения вправо-влево.

8. Скольжение на груди, cоединив правую и левую руку и вытянув их вперед.

9. Буксировка на груди за вытянутые вверх руки на груди и на спине.

10. Стоя лицом друг к другу, сделать вдох и задержать дыхание, проплыть между широко расставленных ног, поменяться местами.

11. Буксировка на спине и на груди за ноги.

12. Стоя лицом друг к другу, положив руки на плечи, выполнять погружение в воду с выдохом.

13. То же, стоя спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах.

14. Первый ложится на спину, второй соединяет свои ладони с пятками лежащего и, выпрямляя руки в локтях, толкает его от себя.

15. Оттолкнувшись от противоположных бортиков, проскользить с вытянутыми вверх руками, соединить руки друг друга.

16. «Тяни – толкай». Первый плывет кролем на груди, второй держит его за ноги и толкает вперед.

17. Лежа на спине, ногами друг к другу, соединить ступни и согнув ноги в коленях, оттолкнуться друг от друга и проскользить.

18. Первый плывет кролем на груди, работая руками, второй плывет, работая ногами кролем, и держится за ноги первого.

19. Первый лежит на воде, на груди или на спине, вытянув руки и ноги («Стрелочка»), второй переворачивает его на спину-на грудь (несколько раз).

20. Первый выполняет «Звездочку», второй берет его за руку и за ногу и вращает по кругу.