Комплекс утренней гимнастики для детей шестого года жизни
«C маленьким мячом с элементами художественной гимнастики»
Ходьба на носках, на пятках, гимнастическим шагом, высоко поднимая колени,
с выполнением различных движений руками.
Бег коротким и широким шагом, «змейкой», спиной вперед.
Перестроение через центр в колонну по три.
| Упражнения | Дозировка, темп |
| 1. «На носок!».
И.п. узкая стойка ноги врозь, руки вниз, мяч в правой руке 1-2 правая нога в сторону на носок, правая рука в сторону ладонью вверх. 3-4 - и.п., мяч переложить в левую руку. 5-6 левая нога в сторону на носок, левая рука в сторону ладонью вверх. 7-8 -и.п. |
8-10 раз в среднем темпе, дыхание произвольное. |
| 2. «За спиной!»
И.п. узк.ст. ноги врозь, руки вниз, мяч в правой руке 1-2 руки в стороны (вдох). 3-4 руки вниз-назад, за спиной мяч переложить в левую руку (выдох). 5-6 руки в стороны (вдох). 7-8 руки вниз-назад, за спиной мяч переложить в правую руку (выдох). |
8-10 раз
в среднем темпе. |
| 3. «Поворот»
И.п. ст. ноги врозь, руки с мячиком перед собой 1-поворот вправо. 2-3 подбросить мяч, поймать двумя руками 4-и.п. То-же в левую сторону. |
8 раз в медленном
или среднем темпе, дыхание произвольное. |
| 4. «Махи»
И.п. узкая ст. ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой. 1-2 правую ногу согнуть, переложить мяч под коленом в левую руку. 3-4 руки в стороны. 5-6 левую ногу согнуть, переложить мяч под коленом в правую руку. 7-8 и.п. |
8-10 раз
в среднем темпе, дыхание произвольное. |
| 5. «Наклоны»
И.п. ст. ноги шире плеч, руки вниз, мяч в правой 1-руки в стороны. 2-наклон вперед, коснуться мячом носка левой ноги, левая рука назад. 3-выпрямиться, руки в стороны. 4-руки вниз, переложить мяч в левую руку. 5-руки в стороны. 6-наклон вперед, коснуться мячом носка правой ноги. 7-выпрямиться, руки в стороны. 8-и.п. |
6-8 раз
в среднем темпе. |
| 6. «Приседания»
И.п. основная стойка, руки с мячом вниз (сделать вдох). 1-2 присесть, колени развести в стороны, руки вперед (выдох). 3-4 вернуться в и.п. |
10 раз
в среднем темпе. |
| 7. «Прыжки»
И.п. узкая ст. ноги врозь, руки с мячом согнуты перед грудью Прыжки поочередно на правой и на левой ноге, чередовать с ходьбой. |
16-20 раз
дыхание произвольное. |
Дыхательные упражнения: руки через стороны вверх-вдох, мяч переложить в другую руку, руки через стороны вниз-выдох, 3-4 раза.
| Читайте также |
|---|
Методическое пособие по работе с текстом художественных произведений (стихотворение, прозаический…
Методическое пособие по работе с текстом художественных произведений (стихотворение, прозаический отрывок, басня) в подготовительной группе детского сада В пособие входят рекомендации...
Сказкотерапия - волшебный мир детства
Сказкотерапия - волшебный мир детства Сказкотерапия - один из методов психологии, который помогает раскрыться каждому ребёнку как личности. Играя того или...
Дидактическая игра «Подбери колеса к машинкам»
Дидактическая игра «Подбери колеса к машинкам» Аннотация: Дидактическая игра «Подбери колеса к машинкам» предназначена для детей 1,5-3 лет и направлена на развитие...