Открытое занятие «Красота, здоровье, грация»

Перестроение в колонну по одному.

1. Ходьба на носках
2. Ходьба на пятках
3. Ходьба с ритмическими хлопками
4. Упражнение «цапли»
5. Бег с выбрасыванием ног вперед
6. Ходьба с приставным шагом
7. Спортивный марш
8. Прыжки с продвижением вперед (ноги вместе -ноги врозь)
9. Бег со сменой направления
10. «Гусиная»  ходьба
11. «Сарацинская» ходьба
12. Ходьба «гусеницы»
13. Ходьба «каракатицы»
14. Прыжки с продвижением вперед на двух ногах
15. Спортивный марш

Перестроение в круг.

Проверка

правильной

осанки.

Отслеживание координации движений.

Раздать обручи.

1. ИП: упор присед, руки на поясе. 1- наклон головы вправо. 2- наклон головы влево (8-10 раз).
2. ИП: то же. 1- круговые движения в левую сторону. 2- круговые движения в правую сторону (8-10 раз).
3. ИП: основная стойка. Обхват обруча двумя руками. 1- поднять обруч на уровень груди. 2- ИГ1 (8-10 раз).
4. ИП: лежа на спине. 1- приподнять корпус вверх. 2- ИП (8-10 раз).
5. Перестроение в 2 шеренги.
6. ИП: лежа на животе, обруч перед собой на полу. «Рыбка»: приподнять обруч руками и ногами от пола (8-10 раз).
7. ИП: ОС, обхват обруча двумя руками. 1- присесть - полуприсед, обруч вынести вперед перед собой. 2- ИП (10-12 раз).
8. ИП: ОС. 1- опустить обруч на уровне вытянутых рук на пол. 2- ИП (1 раз). Поточный метод: прыжки в каждый обруч на двух ногах, руки на поясе (3 раза). Перестроение вкруг: спортивный марш.

Образуется дорожка из обручей.

1. Одна ладошка касаясь другой поочередно поднимаются на уровень глаз, создавая трение.
2. «Лодочка». 2 руки одновременно начинают движения с полукруга, меняя поочередно движения рук то правая рука вверху, то левая.
3. «Веретено». 2 руки согнуты в локтях создают имитацию нитки с мотком. Направление: последовательно к себе - от себя.
4. «Буратино». 2 руки вытянуты вперед на уровне груди, сжаты в кулачки. Резким движением согнуть к себе, от себя и повтор движения.
5. «Моем окошко». Имитация мытья окошка. 4 раза правой рукой,

   4-левой. Одна рука меняет положение другой с повтором.

6. «Морская волна». Правая рука изображает морскую волну, расслабленной кистью 3 морских волны, 4 - хлопок.
7. Ритмические хлопки: 2 удара в ладоши, затем 3 хлопка. Построение в одну шеренгу. Марш по кругу.

1. Лазание по гимнастической скамейке. Подтягивание на руках.
2. Подлезание под дугу.
3. Ходьба на носочках по гимнастической скамейке, руки в стороны, соскок на мини мат.
4. Ходьба по ребристой доске.
5. Спортивная ходьба.
6. Упражнение - релаксация на восстановление дыхания: «Цветок счастья и здоровья».

Построение в 1 колонну. Подведение итогов:

Хорошо мы занимались,

Наши мышцы напрягались,

Напрягались, расслаблялись,

А сейчас мы скажем всем:

Красота - залог здоровья,

Занимайтесь на здоровье!